遊戯三昧
ゆげざんまい / Yuge Zammai
遊戯三昧的意思
意思
遊戲三昧，是指不被任何事物綁住，自由自在、全心投入眼前所做之事的境界。這裡的「遊戲」不是胡鬧，而是像小孩專心玩耍那樣，忘了得失和別人的評價，和當下的事情合而為一。「三昧」則是指心專注安定的狀態。
出處與由來
這句話出自《無門關》第一則「趙州狗子」後，無門慧開的評語：「於生死岸頭得大自在，向六道四生中遊戲三昧。」意思是即使身在生死流轉、煩惱迷惘之中，也能不受束縛，自在而行。《六祖壇經》中也以「遊戲三昧」來形容自在無礙的作用。
如何用來面對煩惱
當工作只剩下「不得不做」，心就很容易被結果和別人的眼光拉著跑，整個人也特別累。遊戲三昧不是叫人隨便應付工作，而是在回一封信、整理一頁資料的時候，像小朋友玩積木那樣全心投入。這麼做時常會發現，很多疲累其實來自對未來的擔心和對評價的在意，而不是事情本身。 提不起勁的日子，越逼自己「一定要做有意義的事」，身體就越沉重。洗碗、走路、寫幾個字，試著只是去做，好好感受它本身，不求做得漂亮，只是成為那個動作。這樣一點一滴的時光，或許能在緊繃的生活裡，慢慢留出一些自由的空間。
今天可以做的小練習
今天洗手的那一分鐘，用玩耍般的心情，把注意力全部放在水的溫度和泡泡的觸感上。