前後際断
ぜんごさいだん / Zengo Saidan
前後際断的意思
意思
「前後際斷」是指切斷前與後的牽連，把當下這一刻當作完整的一刻來過。不被過去的懊悔拉回去，也不被對未來的擔心牽著走，好好站在眼前的「現在」。
出處與由來
這句話出自日本鎌倉時代道元禪師《正法眼藏》的〈現成公案〉卷。道元以木柴燒成灰為例，說柴安住於柴的位置，灰安住於灰的位置，雖然有前有後，卻是「前後際斷」。後來江戶時代的澤庵宗彭在《不動智神妙錄》中，也用這句話說明心不要停留在前一刻。
如何用來面對煩惱
工作出包的那個晚上，腦中可能會一直重播當時的畫面；或是想到明天的會議、還沒出來的檢查報告，心就先揪了起來。「前後際斷」並不是要你硬把過去忘掉、不管未來，而是提醒你：留意一下自己正背著什麼，試著輕輕放下一會兒。 失去重要的人之後，也常會想「如果那時候那樣做就好了」。道元把柴和灰看成各自真實的存在。那些一起走過的日子，是真的存在過；而此刻的你，也真真實實在這裡。不需要否定過去，但也不必一直住在過去。回到這一口呼吸、這一杯茶，心裡的重量也許就會慢慢不一樣。
今天可以做的小練習
握住手邊的東西，像是杯子、筆或手機，花十秒感受它的重量和溫度。念頭飄到過去或未來時，在心裡輕輕說一聲「現在」，再回到手上的感覺。